무럭무럭 자라나

시금치는 푸른 잎을 가진 대표적인 채소 중 하나이며 많은 효능을 가지고 있습니다. 우선 시금치는 칼로리는 낮은데 영양분은 높다고 할 수 있습니다. 종이컵을 기준으로 시금치 한 컵의 칼로리는 약 7kcal에 해당합니다. 하루에 시금치 한 컵만 섭취하면 비타민k의 일일 권장량을 섭취할 수 있을 정도로 많은 영양소가 들어 있습니다. 시금치의 효능에는 무엇이 있을까요? 1. 시금치에는 눈에 좋은 성분인 "루테인", "베타카로틴" 등이 함유되어 있습니다. 이 성분은 눈을 맑게하며 시력보호에 좋은 작용을 하게 됩니다. 따라서 시금치를 꾸준히 먹게 된다면 눈이 퇴화되는 것을 막아주며 눈을 건강하게 만들어 줍니다. 2. 시금치에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이는 활발한 신체활동을 했을 때 빠르게 몸이..