무럭무럭 자라나

홍차의 다양한 효능은 아래와 같습니다. 1. 홍차에 함유된 "카테킨"이라는 성분은 지방의 흡수를 억제하고 대사를 촉진시켜 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 따라서 홍차를 마실 경우 체중 관리 및 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 2. 홍차에는 "탠닉산"이라는 성분이 함유되어 있습니다. "탠닉산"은 소화를 촉진시키며 소화기 건강을 유지시키는데 도움을 주게 됩니다. 3. 홍차에는 앞서 말한 "카테킨"이라는 성분과 "폴리페놀"이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분들의 특징은 항산화물질이라는 것입니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하여 여러 질병으로부터 몸을 보호해주는 역할을 하게 됩니다. 4. 홍차에 함유된 아미노산인 "L-테아닌"과 카페인 성분은 두뇌 기능을 향..

환절기에는 기온의 변화가 심하고 미세먼지 등의 외부 요인으로 인해 비염이 발생할 수 있습니다. 비염에 걸리게 되면 콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상이 나타나며, 이로 인해 불편함을 겪어보신 분들이 많으실 거라 생각합니다. 콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상이 나타나게 되는 이유는 코와 부비동에 염증이 생겼기 때문입니다. 그렇다면, 비염을 예방하고 증상을 완화하기 위한 방법들을 알아보도록 합시다. 비염을 예방하는 방법 1. 미세먼지 및 알레르기 물질 등은 비염을 발생시키는 원인이 됩니다. 따라서 알레르기를 유발시키는 물질을 피하고 먼지나 곰팡이 등 외부 환경적 요소를 최소화하기 위해 환기를 자주 시켜주며 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 2. 건조한 환경은 비염을 악화시킬 수 있기 때문에 가습기..

건강한 몸을 만들고 상대방에게 잘 보이기 위해 근력을 키우려고 많은 사람들이 노력하고 있습니다. 허나 잘못된 습관이나 불규칙적인 생활 패턴 등으로 인해 힘들게 쌓아오던 근력이 쉽게 손실되기도 합니다. 어떻게 하면 근력손실을 줄일 수 있을까요? 1. 무엇보다 근육을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 적은 시간이라도 매일 꾸준히 근육에 자극을 주는 것이 필요합니다. 나이가 들수록 근육이 자연스레 감소하기 때문에 꾸준한 운동이 필요합니다. 2. 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 필수적으로 필요합니다. 닭가슴살, 생선, 계란, 콩, 견과류 등 단백질 함유량이 많은 음식을 섭취하면 근육손실을 줄일 수 있습니다. 단백질을 섭취해야하는 이유는 "필수 아미노산" 때문입니다. "필수 아미노산..

땅콩은 다양한 효능을 가지고 있어 간식으로 많이 섭취하는 견과류 중 하나입니다. 땅콩이 건강에 좋은 이유에 대해 자세히 알아보도록 합시다. 1. 땅콩에는 비타민 E와 리그넨 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 세포의 손상을 줄여주게 되며, 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 E는 피부를 건강하게 해 주며 피부의 탄력을 높여줍니다. 2. 땅콩에는 단백질이 많이 함유되어 있어 운동을 즐겨하시는 분들에게 매우 좋은 식재료라고 할 수 있습니다. 땅콩 100g에는 약 25.74g의 단백질이 함유되어 있으며 이는 닭가슴살 100g에 함유되어 있는 23g보다 높은 수치입니다. 수치가 보여주 듯이 땅콩에는 많은 단백질이 함유되어 있어 근육을 유지하고 성장시키는 데 큰 도움을 ..

오이는 수분이 많은 채소로 여름철 대표 채소라고 할 수 있습니다. 오이는 다양한 효능을 지니고 있으며 다이어트에도 매우 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 오이의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 합시다. 1. 오이는 약 96%가 물로 이루어져 있어 체내에 수분을 공급하기에 매우 적합한 음식이라 할 수 있습니다. 따라서 여름철 탈수를 예방하고 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 이는 식이섬유가 풍부하다고 할 수 있는데, 식이섬유는 소화를 촉진시키며 변비를 예방하는 데 도움을 주게 됩니다. 또한 소화 활동을 도우는 효능이 있기 때문에 평소 소화불량이나 더부룩함을 느끼시는 분들에게 매우 효과적인 채소라고 할 수 있습니다. 2. 오이에는 비타민C와 비타민K를 비롯하여 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니..

파파야의 효능 1. 파파야에는 "파파인"이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 파파인은 소화를 촉진하는 효소를 가지고 있으며 이러한 소화 효소는 단백질과 탄수화물, 지발 등을 소화시키는데 도움을 줍니다. 2. 파파야에는 비타민 C와 비타민 E, 베타카로틴 등이 함유되어 있는데 이러한 성분들은 항산화가 뛰어나 자유라디칼로부터 세포를 보호하여 손상을 줄이고, 노화의 진행을 억제하는 역할을 하게 됩니다. 또한 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 파파야는 낮은 GI지수(음식이 체내에 흡수되어 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지 나타내는 지수)를 가지고 있어 혈당을 안정화 시키는데 도움을 주게 되며, 낮은 GI지수로 인해 혈당 관리에 도움을 줄 수 있으며 당뇨병을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다. 4. ..

무화과는 당도가 높지만 칼로리가 비교적 낮은 과일에 속하여 다이어트에 도움을 줄 수 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강식품으로서 적합한 과일입니다. 무화과의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 합시다. 1. 무화과는 노화 예방에 효과적입니다. 무화과에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 성분은 세포 손상을 예방하며, 자유라디칼을 제거하여 노화를 지연시키는 효과를 가져옵니다. 2. 무화과에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시키며 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 소화기관을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 무화과에는 식이섬유뿐 아니라 항산화 성분이 함유되어 있어 심장 기능을 유지하는데 도움을 주게 됩니다. 이러한 성분들은 몸속 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주게 ..

상추의 효능 1. 상추에는 '멜라토닌'과 '락투카리움' 이라는 성분이 불면증 개선에 도움을 주며 신경의 안정 및 스트레스를 해소해주는 효과가 있습니다. 상추를 먹었을 때 잠이 잘 오는 이유가 멜라토닌과 락투카리움이라는 성분 때문이라 할 수 있습니다. 2. 상추는 열독을 풀어주는 효능을 가지고 있어 숙취해소에 도움을 줍니다. 음주를 할 때 상추와 함께 싸먹는 것은 좋은 안주가 될 수 있습니다. 3. 상추는 수분의 함류량이 높은 채소입니다. 전체의 95%가 수분으로 이루어져 있고 비타민, 무기질의 함류량이 높아 피부를 좋게 만들어주는 효과가 있습니다. 각종 비타민과 무기질은 여드름 등을 완화하는 효과가 있으며 탄력과 미백 등의 효과를 누릴 수 있습니다. 4. 상추에는 칼슘과 철분, 엽산이 함류되어 있습니다...