근손실 줄이는 방법, 근육 키우는 방법, 근육 키우는 습관

건강한 몸을 만들고 상대방에게 잘 보이기 위해 근력을 키우려고 많은 사람들이 노력하고 있습니다. 허나 잘못된 습관이나 불규칙적인 생활 패턴 등으로 인해 힘들게 쌓아오던 근력이 쉽게 손실되기도 합니다. 어떻게 하면 근력손실을 줄일 수 있을까요? 1. 무엇보다 근육을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 적은 시간이라도 매일 꾸준히 근육에 자극을 주는 것이 필요합니다. 나이가 들수록 근육이 자연스레 감소하기 때문에 꾸준한 운동이 필요합니다. 2. 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 필수적으로 필요합니다. 닭가슴살, 생선, 계란, 콩, 견과류 등 단백질 함유량이 많은 음식을 섭취하면 근육손실을 줄일 수 있습니다. 단백질을 섭취해야하는 이유는 "필수 아미노산" 때문입니다. "필수 아미노산..