고구마의 효능, 고구마 한 개 칼로리, 고구마 100g 크기는?, 고구마 하루 섭취량

고구마는 날씨가 추워지고 겨울이 되면 즐겨먹는 간식 중 하나입니다. 하지만 고구마는 겨울에만 한정되어 먹지 않고 평소에 배가 고플 때 간식으로 많이 섭취하고 있고 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많은 음식입니다. 하지만, 고구마는 100g당 110~130kcal로 열량이 낮은 편에 속하는 것은 아니지만 다이어트를 하는 사람들이 많이 찾고 있습니다. 고구마가 다이어트에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 고구마는 칼로리가 높지만 당분이 높고 많은 영양분을 함유하고 있어 포만감이 오래 유지되도록 하여 식사량을 줄일 수 있기 때문입니다. 다이어트로 인해 고구마를 섭취할 경우 식사 대신 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 고구마는 밤고구마, 호박고구마, 자색고구마 등 종류가 다양하고 크기가 일정하지 않아 칼로리가 다..