밤 효능, 밤 한개 칼로리, 밤(군밤, 햇밤)하루 섭취량

밤은 추석이나 설날 등 명절에 자주 볼 수 있는 음식이기도 하지만 날씨가 쌀쌀해지는 가을 ~ 겨울에 생각나는 음식 중 하나로도 꼽힙니다. 특히 날씨가 추워지면서 길거리에 구운 밤이나 고구마 등을 많이 팔게 되는데 이때 길거리를 지나다니다가 맛있게 구워지는 냄새에 밤을 사 먹었던 적이 있으실 것입니다. 밤은 크기는 매우 작은편에 속하지만 작은 크기에 많은 효능을 가지고 있어 간식으로 섭취하기 제격이라고 할 수 있습니다. 밤은 한 개에 대략 15kcal를 가지고 있어 칼로리가 높지 않다고 생각할 수 있지만 밤의 주성분은 탄수화물이고 한 번에 많은 양을 섭취하게 되면 살이 찔 수 있기 때문에 적정량을 섭취해 줘야 합니다. 밤의 섭취량은 정해져 있지 않지만 10개를 초과하여 섭취하지 않는 것이 바람직 합니다. ..