사과의 효능, 사과 한 개 칼로리와 하루 섭취량은?

사과는 저녁에 섭취하면 좋지 않고 아침에 섭취하게 되면 좋은 과일이라고 많이 알려져 있습니다. 하지만 사과를 저녁에 먹는다고 해서 부작용이 발생한다는 등의 연구는 없습니다. 다만, 당도가 높아 저녁에 많이 섭취할 시 지방이 쌓여 살이 찔 수 있고 취침하기 바로 전에 먹게 되면 소화가 잘 이루어지지 않아 배에 가스가 찰 수 있습니다. 이러한 증상은 어떤 과일, 음식을 먹더라도 나타날 수 있는 증상이기 때문에 밤에 사과가 안 좋다는 것은 사실상 잘못 알고 있는 상식입니다. 오히려 저녁에 사과를 적정량 섭취하게 되면 사과에는 식이섬유가 풍부하여 다음 날 아침 배변 활동을 원활하게 해 주기 때문에 변비 증상을 완화시켜준다고 합니다. 사과는 하루에 얼마나 먹는 것이 좋을까요? 사과는 100g당 57kcal로 복숭..