코코넛의 효능과 칼로리, 코코넛 오일 하루 섭취량 알아보기

더운 열대지방에 여행을 가게 되면 두꺼운 갈색의 껍질을 가지고 있는 코코넛에 빨대를 꽂아 시원하게 마시는 사람들을 많이 보게 됩니다. 열대지방에 여행을 간다면 꼭 먹어야할 과일 중 하나로 꼽힙니다. 현재 우리나라에서도 코코넛을 자주 볼 수 있고 과일이 아니더라도 코코넛 오일이나 코코넛 워터로 많이 판매하고 있어 접근성이 높아졌습니다. 코코넛 과일 속에 있는 과즙은 100g당 20kcal로 낮은 편에 속하지만 하얀 과육부분은 100g당 355kcal로 꽤 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 코코넛 워터의 경우 한 개에 240ml정도 하는데 46kcal를 가지고 있습니다. 코코넛 오일의 경우 한 스푼당(티스푼) 121kcal에 해당합니다. 코코넛 워터나 과즙 부분은 칼로리가 낮은 편이기 때문에 괜찮지만 코코넛 ..