물 효과적으로 먹는 법과 물의 하루 권장 섭취량은?

푹푹 찌는 더위에 밖에서 조금만 걸어도 땀이 나고 수분이 몸 밖으로 많이 빠져나가 갈증이 자주 나게 됩니다. 운동 후에도 땀을 많이 흘려 몸에서는 물을 원하게 됩니다. 하지만 갈증이 최고조에 달했을 때 차가운 물을 갑자기 많이 먹게되면 건강에 오히려 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 차가운 물이 몸속으로 갑작스럽게 들어가면 우리 몸은 뇌를 보호하기 위해 순간적으로 혈관을 수축시켜 따뜻한 피가 흐르도록 만드는데, 이때 혈류량의 증가가 순간적으로 두개골의 압력을 높여 두통을 일으키게 됩니다. 두통에 끝나지 않고 심할경우 혈관이 터지거나 막힐 수 있어 생명에 위협이 될 수 있습니다. 따라서 갈증이 심할 때는 찬물을 조금씩 나눠서 먹거나 미지근한 물을 섭취해야 합니다. 차가운 물을 갑작스럽게 많이 먹었을 때 심장에..