잠 잘자는 방법과 잘 때 불빛의 안 좋은점

잠을 너무 많이 자서 약속을 놓치거나 지각을 하는 분들이 있는 반면에 잠이 오지 않아 밤을 보낸 뒤 일과를 시작하시는 분들이 있습니다. 잠을 자지 못하게 되면 업무의 효율이 떨어질 뿐만 아니라 일과를 하는 도중 졸음이 쏟아져 견디기 힘들고 신체적, 정신적으로도 매우 스트레스를 받게 됩니다. 불면증 증상을 가지고 있어 잠을 잘 못자시는 분들에게 도움을 드리고자 잠 잘 자는 방법 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 첫 번째로 기상시간과 취침시간을 정해놓고 그 시간을 최대한 지키려고 노력하는 것이 좋습니다. 불규칙적인 취침 패턴은 더욱 수면을 어렵게 하기 때문에 내가 정해둔 시간에 취침에 들어갈 수 있도록 그 전에 모든 일과를 끝내시는 것이 좋습니다. 두 번째로 잠을 자는 환경이 되게 중요하다고 할 수 있습니..