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파파야의 효능

 

1. 파파야에는 "파파인"이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 파파인은 소화를 촉진하는 효소를 가지고 있으며 이러한 소화 효소는 단백질과 탄수화물, 지발 등을 소화시키는데 도움을 줍니다. 

 

2. 파파야에는 비타민 C와 비타민 E, 베타카로틴 등이 함유되어 있는데 이러한 성분들은 항산화가 뛰어나 자유라디칼로부터 세포를 보호하여 손상을 줄이고, 노화의 진행을 억제하는 역할을 하게 됩니다. 또한 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

3. 파파야는 낮은 GI지수(음식이 체내에 흡수되어 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지 나타내는 지수)를 가지고 있어 혈당을 안정화 시키는데 도움을 주게 되며, 낮은 GI지수로 인해 혈당 관리에 도움을 줄 수 있으며 당뇨병을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 파파야에는 다양한 비타민 성분이 함유되어 있으며 특히 비타민 C와 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 피부를 건강하게 유지시키는 것에 도움을 주게 되며, 피부의 탄력을 개선하는 효과를 가지고 있습니다.

 

5. 파파야에는 "포타슘"이라는 성분이 있습니다. "포타슘"은 혈압을 조절하는 역할을 하며 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

 

6. 파파야에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 신경 기능을 개선하는 역할을 합니다. 이로 인해 스트레스가 완화될 수 있습니다.

 

7. 파파야에는 마그네슘뿐 아니라 칼슘도 함유되어 있는데 이러한 성분은 뼈를 건강하게 만들며 이로 인해 골다공증과 같은 관절 질환을 예방, 개선시킬 수 있습니다.

 

8. 파파야는 다양한 효능을 가지고 있으면서도 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

파파야 한 개(약 150g)는 약 68kcal ~ 70kcal에 해당 (단, 파파야의 크기와 무게에 따라 실제 칼로리가 다를 수 있습니다.)