비염에 좋은 음식, 비염 빨리 낫는 방법, 비염에 걸리는 이유

 

 

환절기에는 기온의 변화가 심하고 미세먼지 등의 외부 요인으로 인해 비염이 발생할 수 있습니다.

비염에 걸리게 되면 콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상이 나타나며, 이로 인해 불편함을 겪어보신 분들이 많으실 거라 생각합니다.

콧물, 코막힘, 재채기 등의 증상이 나타나게 되는 이유는 코와 부비동에 염증이 생겼기 때문입니다.

그렇다면, 비염을 예방하고 증상을 완화하기 위한 방법들을 알아보도록 합시다.

 

비염을 예방하는 방법

1. 미세먼지 및 알레르기 물질 등은 비염을 발생시키는 원인이 됩니다. 따라서 알레르기를 유발시키는 물질을 피하고 먼지나 곰팡이 등 외부 환경적 요소를 최소화하기 위해 환기를 자주 시켜주며 외출 시에는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

 

2. 건조한 환경은 비염을 악화시킬 수 있기 때문에 가습기 등을 사용하여 적절한 습도를 유지시켜주는 것이 중요합니다.

 

3. 항산화 성분이 풍부한 음식이나 항염작용이 함유되어 있는 음식을 섭취해주게 되면 염증을 줄일 수 있으며 면역력을 강화시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 과일(사과, 오렌지, 파인애플 등), 채소(시금치, 브로콜리, 호박, 당근, 콩나물, 토마토 등), 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등), 곡류(보리, 현미, 검은 쌀 등), 어패류 및 육류(연어, 닭고기, 돼지고기 등)를 환절기에 챙겨 먹도록 합시다.

 

4. 규칙적으로 운동을 하는 것은 면역역 상승과 더불어 염증을 감소시키는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 야외는 먼지나 알레르기 물질에 노출될 위험이 있으니 실내 운동을 추천드립니다.

 

비염 빨리 낫는 방법 (증상 완화)

 

1. 비염에서 벗어나기 위해서는 무엇보다 의료기관에 방문하여 증상을 파악하고 정기적인 검진을 받는 것입니다.

아래의 성분들은 비염 증상을 완화시키는 데 효과적인 약물로 의사와 상담 후 약물 치료를 병행하는 것도 좋은 방법입니다.

- 코르티코스테로이드 : 코의 염증을 줄여줘 코막힘이나 콧물 등의 증상을 완화시킵니다.

- 항히스타민제 : 가려움, 재채기 코막힘을 완화하는데 도움을 줍니다.

- 부머브 블록커 : 코막힘과 콧물 등의 증상을 완화시킵니다.

 

2. 코 주변을 가볍게 마사지하여 코의 혈액 순환을 원활하게 해 주면 코막힘을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 정제수 등을 사용하여 코를 세척하면 코막힘 등의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

비염에 좋은 음식

비염 증상을 완화시키기 위해서는 항산화 성분과 항염작용이 함유되어 있는 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

아래에 나열된 음식은 비염을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

과일	블루베리, 딸기, 포도, 오렌지, 자몽, 사과, 파인애플, 아보카도, 체리, 자두 등
채소	시금치, 케일, 브로콜리, 당근 ,호박, 콩나물, 아스파라거스, 파슬리, 양배추, 상추, 로메인 등
견과	호두, 아몬드, 땅콩, 아카시아 씨앗, 피스타치오, 마카다미아
곡류	보리, 현미,귀리 등
어패류 및 육류	연어, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등