홍차의 효능, 홍차 칼로리, 홍차 다이어트, 홍차 하루 섭취량

 

 

 

홍차의 다양한 효능은 아래와 같습니다.

 

1. 홍차에 함유된 "카테킨"이라는 성분은 지방의 흡수를 억제하고 대사를 촉진시켜 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다.

따라서 홍차를 마실 경우 체중 관리 및 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

 

2. 홍차에는 "탠닉산"이라는 성분이 함유되어 있습니다. "탠닉산"은 소화를 촉진시키며 소화기 건강을 유지시키는데 도움을 주게 됩니다. 

 

3. 홍차에는 앞서 말한 "카테킨"이라는 성분과 "폴리페놀"이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분들의 특징은 항산화물질이라는 것입니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하여 여러 질병으로부터 몸을 보호해주는 역할을 하게 됩니다.

 

4. 홍차에 함유된 아미노산인 "L-테아닌"과 카페인 성분은 두뇌 기능을 향상시키고 집중력을 높이는 데 도움을 주게 됩니다. 따라서 공부 및 업무를 처리할 때 도움을 줄 수 있는 음식이라 할 수 있습니다.

또한, 홍차는 기억력을 개선시키며 인지 기능을 향상시키는 것에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 홍차에 풍부하게 함유되어 있는 "카테킨"이라는 성분은 앞서 말씀드린 효능 외에도 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 따라서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있으며 이로 인해 동맥경화와 같은 심혈관 질환이 발생할 확률을 낮춰주게 됩니다.

 

6. 홍차에 함유된 항산화물질과 비타민 E, 비타민 C 등은 면역력을 강화시켜주는 역할을 하게 됩니다. 따라서 다양한 감염병으로부터 몸을 보호해 주며 예방할 수 있습니다.

 

7. 홍차에 풍부하게 함유되어 있는 "L-테아닌"은 스트레스를 감소시키는 데 효과적이라고 할 수 있습니다. "L-테아닌"은 스트레스 호르몬의 분비를 억제하고 뇌 활동을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 홍차를 섭취하게 되면 심신이 안정되어 스트레스가 완화되는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

홍차는 칼로리가 거의 없거나 아주 적은 음식으로 1잔(240ml)에 2~5kcal밖에 되지 않습니다. 이는 종이컵 기준 1잔 반 정도에 해당되는 양으로 다이어트를 하시는 분들이 부담없이 먹을 수 있는 식음료라 할 수 있습니다.

 

칼로리가 낮다고해서 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 홍차에는 "카페인"이 함유되어 있기 때문에 고혈압 환자에게는 많은 섭취량이 오히려 독이 될 수 있습니다. 카페인은 혈압을 일시적으로 증가시킬 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

보통 720ml ~ 960ml 약 3잔 정도만 섭취하는 것이 권장되며 그 이상 섭취할 경우 카페인 중독 또는 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.