은행의 효능, 은행 하루 섭취량, 은행 칼로리, 은행 100g 어느정도 일까?

여름이 끝나고 가을이 왔다고 느끼게 해주는 것이 은행이라고 할 수 있습니다. 가을이 되면 은행나무의 잎이 노란색으로 바뀌고 미관상 좋은 느낌을 주는 것뿐만 아니라 미세먼지와 자동차의 배기가스를 흡수하고 화재에 강한 나무라는 이유 등으로 인해 도로변에 은행나무가 흔하게 심어져 있었습니다.

은행나무 자체는 매우 예쁘지만 도로변에 무수히 떨어지는 은행으로 인해 도로가 더러워지고 악취까지 발생하는 문제점이 자주 발생하게 되었고 민원이 증가하는 등의 이유로 점점 도로변에 있던 은행나무들이 사라지고 있습니다.

 

은행은 냄새가 매우 고약하지만 영양분이 많고 지방, 열량이 낮기 때문에 다이어트에도 효과적이라고 할 수 있습니다. 은행의 칼로리는 100g당 180kcal입니다. 100g은 종이컵을 기준으로 한 컵에 해당하는 양이라고 보시면 됩니다. 은행이 다이어트에 효과적이라고 해서 많은 양을 섭취해서는 안됩니다.

은행은 독성분을 소량 가지고 있기 때문에 구토와 복통, 설사, 호흡곤란 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루에 10개 내외로 섭취해주는 것이 좋습니다. 어린이의 경우 3개 이하로 섭취하는 것이 이상적이라고 할 수 있습니다.

 

작지만 많은 영양소를 가지고 있는 은행의 효능은 무엇이 있을까요?

1. 은행에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 활성산소를 억제하는 것을 도와 항암효과에 탁월하다고 할 수 있고 목감기나, 가래 등 기관지 계통 질환을 예방하고 증상을 완화해주는데 효과적입니다.

 

2. 은행에는 '징코플라본'이라는 성분을 함유하고 있는데 '징코플라본'이라는 성분은 혈액순환이 원활히 될 수 있도록 해주며 혈전을 제거하여 혈관계 질환을 예방하는 효과를 줍니다. 혈액순환이 원활하게 되면 두피에 있는 모세혈관까지 영향을 줄 수 있어 탈모 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

3. 은행에는 펙틴, 단백질, 히스티딘, 간놀 등의 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분들은 폐결핵 환자나 천식으로 인해 고생을 하시는 분들에게 좋은 효과를 주게 됩니다.

 

4. 은행에는 비타민의 함량이 높습니다. 비타민C를 비롯하여 비타민A, 비타민B1, 비타민B2 등을 함유하고 있는데 이러한 비타민은 면역력을 높여주게 되고 뇌세포를 활성화시켜 기억력 개선에 많은 도움을 주게 됩니다. 이로 인해 치매로부터 예방할 수 있는 효과를 갖게 되며 건망증을 해소할 수 있습니다.

 

5. 은행에는 '플라보노이드'라는 성분을 함유하고 있는데 '플라보노이드'는 피부의 노화가 진행되는 것을 막고 피부에 뾰루지나 트러블이 발생하는 것을 막아줍니다. 또한 주름개선에 효과적이기 때문에 피부 미용에 관심이 많으신 분들에게 좋은 열매입니다.

 

6. 그밖에도 은행을 섭취하게 되면 피로 해소뿐만 아니라 관절염, 위궤양, 생리 전 증후군 완화, 요실금, 설사, 등 다양한 질병, 질환을 예방하는데 효과적입니다.