청귤의 효능, 청귤 하루 섭취량, 청귤 부작용, 청귤차 하루 섭취량, 청귤 먹는 법, 청귤차 부작용

청귤은 초록색 빛을 띄는 귤의 한 종류로 귤이 익기전인 8월말 부터 9월까지 수확한 귤이라고 할 수 있습니다. 약 한달간만 청귤을 수확할 수 있기 때문에 시중에서 보기 어려울 수도 있습니다.

청귤은 일반적인 귤에 비해 신맛이 강해 생과를 먹기보다는 청으로 만들어 청귤차로 많이 섭취하고 있습니다. 청귤은 단 맛보다 신 맛이 강한데 인기 있는 이유는 무엇일까요? 바로 많은 효능을 가지고 있기 때문입니다.

청귤의 효능에는 어떠한 것이 있을까요?

 

첫 번째로 청귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 여드름이나 기미 등 피부에 발생한 트러블을 제거하는데 효과적이고 보습을 도와 피부미용에 많은 도움을 주게 됩니다.

특히 청귤은 레몬에 비해 10배나 많은 비타민C를 가지고 있기 때문에 그 효과가 더욱 뛰어나다고 할 수 있습니다.

 

두 번째로 청귤은 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있고 '헤스페리딘'이라는 성분은 지방이 축적되는 것을 막아주기 때문에 몸매를 가꾸는데 도움이 됩니다. 또한 헤르페리딘은 고혈압과 동맥 경화를 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

 

세 번째로 청귤에는 '펙틴'이라는 성분과 '카로티노이드'라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 노화를 예방하는데 도움을 줄 뿐 아니라 혈관을 깨끗하게 만들어줘 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

네 번째로 청귤에 있는 '플라보이노이드'와 '카로티노이드' 성분은 항암 작용을 도와 각종 암으로 부터 예방하는 효과를 가질 수 있습니다. 

 

이외에도 청귤을 섭취하게 되면 변비 해소, 피로회복, 감기예방, 독소제거 등 다양한 효능을 볼 수 있습니다.

 

청귤은 많은 성분과 효능을 가지고 있지만 많은 양을 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있습니다. 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 위가 약한 사람들은 위액 역류 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

위장 관련 질환이 없는 일반적인 사람들 또한 위장장애나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 하루 적정량을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.

청귤은 생과보다는 차로 섭취하는 것을 권해드리며 부득이하게 생과를 섭취할 시 2개 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 청귤차로 섭취할 경우에도 하루에 2잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.