홍삼 효능, 홍삼(스틱,원액,분말) 구매요령, 홍삼(스틱,원액,분말) 하루 섭취량, 홍삼 부작용

홍삼은 대표적인 건강식품으로 자신의 몸 건강을 지키기 위해서 구매하거나 선물용으로 많이 구매하게 됩니다. 특히 홍삼은 다양한 효능을 가지고 있어 부모님, 할머니, 할아버지 등 어르신 선물 1순위로 꼽히고 있습니다. 많은 사람들이 찾는 만큼 다양한 종류의 제품이 출시되고 있는데 홍삼 진액은 물론이고 홍삼 캔디, 홍삼 드링크, 홍삼 분말 등 종류가 다양하고 먹기 쉬운 형태로 판매하고 있기 때문에 매일매일 챙겨 먹기에 좋습니다.

 

매일매일 챙겨먹는 것은 건강상 좋지만 과다하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있기 때문에 하루 적정 섭취량을 지키는 것이 매우 중요합니다. 홍삼은 신경 자극을 주기 때문에 많이 먹게 되면 두통이 발생하거나 잠에 쉽게 들지 못하는 상황(불면증)을 만들 수 있고 혈압을 상승시키는 부작용을 부를 수 있습니다. 또한, 혈당이 높아질 수 있어 당뇨병 환자에게 오히려 독이 될 수 있습니다.

홍삼 스틱의 경우 하루 1포 / 홍삼 분말,진액의 경우 하루 적정 섭취량은 3g인데 하루 2~3회 섭취하시면 됩니다.(이러한 제품은 전용 숟가락이 포함되어 있고 대부분 1g짜리로 되어 있어 1회 섭취 시 한 숟가락 씩 먹으면 됩니다.)

 

홍삼의 대표적인 효능에 대해 알아보도록 합시다.

1. 홍삼에 함유되어 있는 '사포닌'이라는 성분은 신진대사를 높여주며 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 성분이며 면역력 증진과 피로 개선, 노화 방지, 항산화 등에 도움을 줍니다.

 

2. 홍삼은 수험생에게 매우 좋은 식품입니다. 홍삼은 마음을 편안하게 하는 호르몬을 분비하여 스트레스를 조절할 수 있고 뇌의 기능을 활성화하는데 도움을 줘 집중력과 기억력 향상에 도움을 주게 됩니다.

 

3. 홍삼에는 칼슘이 많이 함유되어 있기 때문에 어린아이의 성장에 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 해 줘 연세가 많으신 분들의 관절 건강에 도움을 줍니다. 골다공증의 질환을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

 

4. 홍삼은 갱년기에 접어든 여성에게 좋은 효과를 주게 됩니다. 홍삼에는 갱년기 증상을 완화하는 성분이 함유되어 있어 난소 조직 혈류량을 증가시키는데 이는 호르몬의 분비를 촉진시키기 때문에 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

홍삼은 인기가 많고 다양한 종류가 판매됨에 따라 불량 제품들이 많이 판매되고 있어 구매할 때 꼼꼼히 체크한 후 구매하셔야 합니다. 좋은 제품을 고르는 방법은 다음과 같습니다.

1. 홍삼을 구매할 때는 사포닌 함량이 높은 것이 좋은데 여러 제품과 비교하여 사포닌의 함량이 가장 높은 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.(현재 판매되고 있는 홍삼 제품 중 사포닌이 가장 많이 함유된 것은 22mg 인 것으로 나타납니다.)

 

2. 홍삼은 쓴 맛이 강한 식품이기 때문에 인공적인 과당을 첨가하여 쓴 맛을 없애고 단 맛을 높인 제품이 있는데 인공적인 과당이 많이 첨가되면 홍삼의 효능은 떨어지게 됩니다. 따라서 꿀이나 과일농축액 등을 첨가하여 제조된 제품인지 확인해야 합니다. 결정과당, 액상과당, 아가베시럽 등은 인공 과당의 대표적인 제품으로 이 성분들이 포함되지 않은 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

 

3. 식약처에서 발급하는 인증 마크인 GMP 마크가 있는 제품을 구매하시는 것이 안전한 제품이라고 할 수 있습니다. GMP 마크는 식약처에서 인증한 원료를 사용하고 제조 시설도 건강기능식품을 생산하기에 적합한 기준을 갖추고 있다는 것을 뜻하기 때문에 GMP 마크가 있는 것이 더 안전하다고 할 수 있습니다.