최고혈압과 최저혈압으로 고혈압 진단방법과 고혈압의 위험성

고혈압은 평소에 생활할 때 불편함을 주지 않고 몸에 어떠한 변화도 주지 않아 내가 고혈압을 가지고 있는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 증상은 따로 나타나지 않지만 사망에 까지 이르게 하는 위험한 질환입니다. 병원이나 보건소에 혈압을 체크할 수 있는 기계를 흔하게 보실 수 있을 것입니다. 우리는 혈압이 어느 정도 되는지 호기심에 체크를 해보지만, 자신이 고혈압이나 저혈압에 해당함에도 몸에 별 다른 증상이 없기 때문에 대수롭지 않게 넘어가게 됩니다. 하지만 고혈압은 심장, 뇌 신장에 치명적인 영향을 주게 됩니다. 우리가 심장, 뇌, 신장 기능에 질병, 질환이 발생한다고 생각하면 무섭고 심각한 병이라는 것을 압니다. 하지만 고혈압에 대한 경각심이 부족하고 혈압 체크를 주기적으로 하지 않는다는 것이 문제입니다...

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• · 2019. 7. 21.
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허리디스크 자가진단 방법과 허리 통증 줄이는 방법

요즘 직장인들이나 주부, 오래 앉아있거나 서서 많은 일을 하는 분들에게 허리디스크는 흔한 질병입니다. 나도 모르는 사이에 허리에 많은 부담을 주게 되고 허리디스크에 걸렸지만 디스크에 걸렸는지 모르고 그냥 넘어가는 분들이 많습니다. 그냥 조금 아프다가 말겠지, 삐끗해서 오늘만 아픈 거겠지라는 생각으로 넘기게 되면 나중에 정말 큰 고통으로 돌아올 수 있습니다. 허리디스크는 조기에 진단하여 더 심해지지 않도록 해주는 것이 매우 중요합니다. 내가 허리디스크에 걸렸는지 자가진단 할 수 있는 방법은 어떤 것이 있을까요? 첫 번째로 다리를 쭉 뻗고 앉은 상태에서 두 팔을 앞으로 뻗어줍니다. 이 동작은 익숙한 동작으로 폴더폰과 같은 모양을 한다.라고 생각하시면 됩니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 허리에 통증을 느끼..

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• · 2019. 7. 20.
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마늘 쉽게 까는 방법과 마늘 하루 섭취량은?

마늘은 음식을 만들거나 비린 냄새를 잡을 때 등 다양한 방법으로 많이 쓰이기 때문에 우리에게 없어서는 안 될 식재료로 자리매김하였습니다. 우리가 마늘을 많이 섭취하는 만큼 마늘에는 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 비타민B1, 비타민B2, 철, 인, 칼슘, 글루탐산, 아연, 셀레늄, 알리신 등의 영양소가 있습니다. 마늘을 많이 먹게 되면 입에서 냄새가 많이 난나든 단점이 있지만 많은 영양분을 포함하고 있듯이 몸에 주는 효능과 효과는 대단합니다. 그렇다면 마늘에는 어떠한 효능이 있을까요? 마늘의 효능을 알아보도록 합시다. 1. 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 따라서 다이어트나 고혈압 환자에게도 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 2. 마늘에 있는 알리신이라는 성분은 강력한 살균..

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• · 2019. 7. 20.
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우리가 몰랐던 민들레의 효능과 하루 적정 섭취량

민들레는 노란색을 띠기 때문에 우리가 길을 걷거나 경치를 구경할 때 눈에 잘 보이는 꽃입니다. 노랗고 이쁜 민들레는 시간이 지나게 되면 학창 시절이나 어렸을 때 자주 불고 놀았던 하얀 솜털의 민들레로 바뀌게 됩니다. 바람이나 입김으로 인해 씨앗이 날아가게 되면 그 씨앗이 다시 자라 꽃을 피게 됩니다. 민들레는 시각적으로도 즐거움을 주기만 민들레에는 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 하지만 그렇다고 해서 길거리나 도로 등에 있는 민들레를 꺽어 먹으면 안 됩니다. 왜냐하면 도로나 길거리 등에 있는 민들레는 자동차의 매연이나 미세먼지 등 각종 중금속에 오염되어 있기 때문에 먹어서는 안 됩니다. 농장이나 집에서 식용으로 따로 기른 민들레만 섭취해야 합니다. 우리가 잘 몰랐던 민들레의 효능과 효과는 어떤 것이..

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• · 2019. 7. 18.
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간이 안 좋을 때 나타나는 증상은?

간이 건강하지 않을 때 우리 몸에 많은 신호를 주게 됩니다. 간 건강을 체크해볼 수 있는 간단한 증상을 가져와 봤는데 아래 항목을 읽어보시고 몇 개나 이에 해당하는지 확인해 보시길 바랍니다. 1. 평소 주량보다 술을 훨씬 덜 먹었는데 빨리 취하거나 술이 깨는 데 걸리는 시간이 길어진다. 2. 우측 상복부가 답답하거나 불쾌감이 느껴진다. 3. 배에 가스가 차는 일이 많아지거나 가스가 많아져 방귀가 자주 나온다. 4. 아침에 일어나기가 힘들고 권태감이나 평소와 다르게 피곤함이 더 많이 느껴진다. 5. 최근 들어 피부가 간지러워 많이 긁게 된다. 6. 남성의 경우 성기능장애를 보이거나 여성의 경우는 생리분순이 나타난다. 7. 손바닥이나 가슴, 팔 등 평소에 아무렇지 않던 피부가 붉게 나타난다. 8. 소변 색이..

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• · 2019. 7. 18.
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오메가3 임산부가 먹어야 하는 이유와 오메가3 구매요령

우리 몸에서 필요로하지만 자체적으로 생산되지 못하는 지방산을 필수 지방산이라고 합니다. 오메가3도 필수 지방산에 포함되기 때문에 음식으로 섭취를 해줘야 합니다. 오메가3가 부족하게 되면 건강상 해로울 수 있습니다. 오메가3는 생선 종류에 많이 함유되어 있는데 생선의 비린냄새 때문에 섭취하지 않는 분들이 많습니다. 식사를 통해서 오메가3를 보충하기 어렵다면 보충제를 통해서 오메가3를 꼭 보충해줘야 합니다. 특히 임산부나 갓 출산을 겪으신 여성분들은 모유수유를 통해 영양상태가 많이 떨어져 있을 수 있기 때문에 오메가3를 보충해주는 것이 중요합니다. 임산부의 경우 오메가3를 섭취할 시 태아의 발달에 도움을 주고 아이의 뇌세포 기능과 기억 학습능력을 향상시키는 효과를 가져옵니다. 또한 분만 후 모유의 질 향상과..

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• · 2019. 7. 18.
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