비타민B 부족증상과 비타민B 하루 섭취량 알아보기

비타민B는 B1에서부터 B12까지 다양합니다.(B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) 비타민B는 스트레스나 야근으로 인한 수면 부족 등 일상생활을 함으로써 결핍되기 쉽습니다. 비타민B는 체내 에너지를 생성하거나 신진대사활동 등에 관여하기 때문에 비타민B가 부족하게 되면 피로감을 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 이 뿐만 아니라 비타민B가 부족하게 될 때 다양한 증상을 가져오기 때문에 일정 수준 유지해주는 것은 매우 중요합니다. 비타민B가 부족할 시 몸에서 나타나는 증상과 현상은 무엇일까요? 첫 번째 비타민B 중 비타민B1이 부족하게 되면 피로 물질인 젖산이 근육에 쌓여 피곤함이 들게 됩니다. 또한 B1이 부족할 경우 소화 장애나 식욕 부진 등의 증상을 가져올 수 있습니다. 두 번째 비타민B 중 비..

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• · 2019. 7. 15.
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토마토의 효능과 토마토 한 개의 칼로리, 토마토 하루 섭취량 알아보기

토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 모두 가지고 있는 식품이며 각종 비타민과 칼슘, 단백질, 루틴 등 많은 영양소를 가지고 있습니다. 많은 영양소를 가지고 있는 만큼 하루에 토마토 한 개만 먹어도 충분한 영양분을 섭취할 수 있고 각종 질병을 예방하거나 다이어트를 하는데 효과적인 음식이라 많은 사람들의 인기를 얻고 있습니다. 토마토의 효능을 알기 전에 좋은 토마토를 고르는 방법은 무엇이 있을까요? 토마토는 만졌을 때 물컹한 것보다는 단단하고 무거운 것을 고르는 것이 좋습니다. 또한, 꼭지가 싱싱해야 토마토도 그만큼 싱싱하다고 볼 수 있기 때문에 꼭지가 싱싱한 것을 고르는 것이 좋습니다. 초록색 빛의 토마토보다는 빨간 토마토가 라이코펜이라는 성분을 많이 갖고 있기 때문에 빨간 토마토를 먹는 것을 추천드립..

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• · 2019. 7. 15.
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시세이도 매직약 사용방법과 머리에 컬 넣는 법

시세이도 매직약을 사용하고 난 뒤 사용후기에 관한 글을 쓰고자 합니다. 시세이도 매직약을 사용하게 된 계기는 반곱슬 머리카락을 가지고 있어 스트레스를 많이 받았고 1~2달 주기로 미용실에 가 매직을 했는데 매직이 잘 되긴 하지만 비용적인 측면에서 부담이 많이 되어 집에서 셀프매직을 해보자는 마음으로 구매하게 되었습니다. 그 전에도 인터넷에서 좋다는 여러 매직약을 사용해 보았지만 효과를 보지 못했고 결국은 다시 미용실을 찾게 되었습니다. 그러다가 시세이도 매직약을 구매하게 되었고 시세이도 매직약을 사용한 뒤로 미용실에 방문하는 횟수가 현저하게 줄어들었습니다. 시세이도 매직약은 두 가지로 나뉩니다. 매직약의 효과를 가장 잘 받기 위해서는 매직약을 구매하기 전 자신의 모발 상태를 정확하게 파악해야 합니다. 자..

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• · 2019. 7. 15.
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비타민D 결핍이 임산부에 미치는 영향과 비타민D 하루 권장량 알아보기

비타민D가 부족하게 되면 일상생활을 하는데 영향을 주게 됩니다. 잠을 잤음에도 잠을 자지 않은 듯 피로한 느낌이 들어 쉽게 잠에서 깨지 못하게 되고 공부를 하거나 업무를 처리할 때 집중이 잘 되지않고 무기력함이 계속 들어 효율적인 일 처리를 하지 못하게 됩니다. 최근 들어 이러한 증상을 겪었다면 체내에 비타민D가 부족하지 않은지 의심해봐야 합니다. 비타민D를 일정수준 유지하는 것은 우리 몸속 건강을 위해 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 비타민D의 효능은 무엇이 있을까요? 첫 번째로 비타민D는 콜레스테롤 분해하여 수치를 낮춰주고 염증세포를 조절하며 면역력 회복에 도움을 줍니다. 두 번째로 비타민D는 체내에 있는 칼슘과 인을 정상 수준으로 조절하는 역할을 합니다. 칼슘과 인을 적정 수준 유지하기 때문에 뼈의..

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• · 2019. 7. 15.
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로열젤리 하루 섭취량과 로얄젤리 하루 권장량 알아보기

일반적인 일벌에서 나오는 꿀과 여왕벌에서 나오는 꿀의 차이는 무엇일까요? 일반적인 꿀벌의 수명은 40~60일 정도밖에 되지 않는다고 합니다. 하지만 여왕벌의 꿀인 로열젤리를 꾸준히 먹은 벌꿀은 3~5년 가량 수명을 유지한다고 합니다. 일반적인 꿀과 로열젤리의 차이는 여기서 나타나게 됩니다. 꿀벌과 여왕벌의 몸집은 2배 정도 밖에 차이가 나지 않지만 꿀 안에 있는 영양소 차이는 어마어마합니다. 로열젤리는 예전부터 장수와 불로장생의 상징이 되어 많은 인기를 끌었고 오늘날에도 건강식품으로 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 로열젤리의 효능과 효과는 어떠할까요? 첫 번째로 로열젤리에는 아세틸콜린이라는 성분이 함유되어 있는데 아세틸콜린은 신경 활동에 도움을 주기 때문에 집중력 향상에 좋은 영향을 줍니다. 수험..

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• · 2019. 7. 15.
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옷에 빨간 양념 묻었을 때와 니트, 패딩 세척하는 방법

겨울철에 사용했던 패딩, 니트 등을 정리하려고 하는데 옷에 얼룩이 묻어있거나 평소 일상 생활을 하면서 식사를 하거나 청소를 하면서 옷에 양념이나 얼룩이 묻게 되면 잘 지워지지 않습니다. 특히 하얀 옷에 빨간 양념이 묻었을 때 깨끗하게 지워지지 않아 신경쓰여 자주 입지 못하게 됩니다. 옷에 얼룩이 들어 더러워진 경우 어떻게 해야 깨끗하게 만들 수 있을까요? 이 방법을 참고하시면 굳이 세탁소에 가지 않아도 집에서 쉽게 얼룩을 제거할 수 있습니다. 옷의 얼룩을 깨끗하게 지우는 방법은 과연 무엇일까요? 옷을 세척하기 전에 준비물이 두 가지 필요합니다. 집에 하나 쯤은 있는 제품으로 주방세제와 클렌징폼을 준비하시면 됩니다. 주방세제와 클렌징폼을 일정 비율로 섞어줘야 하는데 클렌징폼 두 스푼, 주방세제 한 스푼, ..

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• · 2019. 7. 15.
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