다이어트에 좋은 히비스커스의 하루 섭취량은?

히비스커스가 최근 많은 주목을 받고있는 이유는 다이어트에 효과적이기 때문입니다. 히비스커스는 잎을 직접 끓여서 먹거나 시중에 판매되고 있는 차를 구입하여 섭취하고 있습니다. 대부분의 차는 카페인이 포함되어 있는데 히비스커스는 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 카페인을 먹지 않거나 건강문제로 인해 멀리하시는 분들도 부담없이 마실 수 있어 더욱 인기가 많아진 것 같습니다. 또한 밤에 섭취해도 카페인이 첨가되어 있지 않기 때문에 잠을 자는데 방해요소가 되지 않습니다. 히비스커스는 시큼하고 단 맛보다 쓴 맛이 강하기 때문에 쓴 것을 잘 못드시는 분들은 꿀이나 스무디에 섞어 드시는 것을 추천 드립니다. 히비스커스는 다이어트 외에 어떠한 효능을 가지고 있는지 알아보도록 합시다.

 

첫 번째 히비스커스에는 '안토시아닌'이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 물질로 채내에 쌓여있는 찌꺼기들을 제거해 혈관을 깨끗하게 해주며 붓기를 가라 앉히는데 효과적입니다. 아침에 얼굴이나 몸이 자주 붓는 분들이 섭취하면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

두 번째 히비스커스에는 '퀘르세틴'이라는 성분을 함유하고 있는데 이는 나트륨을 배출하는데 도움을 주기 때문에 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰주게 됩니다.

세 번째 히비스커스는 피부 미용에 좋은 영향을 줍니다. 얼굴에 트러블이 자주 생기거나 피부가 좋지 않은 상태라면 꾸준히 섭취하시는 것을 추천드립니다.

네 번째 히비스커스에는 '하이드록시 시트릭산'이라는 성분이 함유되어 있는데 하이드록시 시트릭산은 체내 지방 흡수를 막아주며 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는데 효과적입니다. 따라서 비만을 예방하는 효과를 줍니다.

다섯 번째 히비스커스는 남성보다 여성이 섭취하면 좋습니다. 왜냐하면 히비스커스는 여성 호르몬인 에스트로겐 분비를 돕기 때문에 생리 주기가 일정하지 않거나 갱년기 증상을 겪고 있다면 이를 완화하는데 도움을 줍니다.

여섯 번째 히비스커스는 비타민C가 풍부하기 때문에 혈당을 조절하거나 우울증 개선, 간 건강 회복 등 다양한 곳에 좋은 영향을 주게 됩니다.

그 밖에도 히비스커스를 꾸준히 섭취할 경우 노화방지, 성인병, 각종 암 예방, 고지혈증 예방 등 다양한 효능을 주게 됩니다.

 

히비스커스는 꽃잎으로 직접 끓여 먹는 경우 꽃잎을 5장 정도 넣고 30분간 끓여 먹도록 하여야 하고 히비스커스 가루나 티백 등 어떤 종류의 제품을 먹던지 하루에 1~2잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 분말의 경우 하루 적정량이 5g으로 티스푼을 기준으로 한 숟가락 정도만 넣어 섭취하시면 됩니다.

히비스커스는 카페인이 함유되어 있지 않아 큰 부작용은 나타나지 않지만 혈압을 낮추는 효능이 있기 때문에 저혈압에 해당하는 분들은 많이 섭취하시면 안됩니다. 또한 의학적으로 히비스커스는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 체질에 해당하거나 맥이 약한 사람은 과다복용 해서는 안됩니다. 일반적인 분들도 히비스커스는 약간의 독성을 가지고 있어 많이 섭취할 시 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.