복숭아의 효능과 복숭아 한 개의 칼로리, 하루 섭취량 알아보기

복숭아는 대표적인 여름철 과일로 6월~8월에 가장 많이 수확을 합니다. 복숭아는 많은 영양소를 함유하고 있고 새콤하고 달달한 맛으로 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다. 복숭아는 백도와 황도로 나뉘는 데 우리가 마트에서 사 먹는 복숭아는 대부분 백도로 부드러운 것이 특징입니다. 황도는 통조림으로 많이 알려져 있는 복숭아 종류인데 황도는 딱딱한 것이 특징이기 때문에 가공을 하여 부드럽게 만드는 것입니다. 복숭아는 당도가 많지만 칼로리가 낮아 다이어트에도 많이 활용됩니다. 복숭아의 칼로리는 100g당 34kcal로 낮은 편에 속합니다. 복숭아 100g은 반개 정도에 해당함으로 한 개는 68kcal 정도 됩니다.(복숭아의 크기와 무게에 따라 칼로리가 차이 날 수 있습니다.) 복숭아의 효능에는 무엇이 있는지 알..

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• · 2019. 7. 31.
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단호박 한 개의 칼로리와 효능, 부작용 알아보기

단호박은 채소류로 껍질이 단단한 것이 특징이며 고구마와 같이 노란빛을 가지고 있으며 단맛이 강합니다. 단호박은 당도가 높지만 칼로리는 100g당 70kcal로 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트 음식으로도 많이 알려져 있습니다. 미니 단호박은 개당 약 500g인데 단호박 한 개의 칼로리는 약 350~400kcal 정도 됩니다.(단호박마다 크기와 무게가 다르기 때문에 칼로리가 다를 수 있습니다.) 단호박은 다이어트뿐만 아니라 비타민을 포함한 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문에 꾸준히 섭취했을 시 몸에 좋은 영향을 많이 주게 됩니다. 특히 단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 베타카로틴은 피부에 좋고 눈 건강과 성인병 등 다양한 질환으로부터 예방하는 역할을 하는데 단호박에는 애호박보다 10..

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• · 2019. 7. 30.
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면역력이 떨어질 때의 증상과 면역력 높이는 방법

우리 몸속 면역력이 낮아지면 병균이 인체에 칩입을 해도 우리 몸은 병균을 방어하는 능력이 떨어져 각종 질병에 감염되기가 쉬워집니다. 면역력이 낮아지게 되면 각종 질병에 걸리게 되는데 대표적으로 몇 가지를 꼽아보자면 대상포진, 관절염, 각종 피부질환, 감기, 탈모, 혈액순환 기능 장애, 갑상선 질환, 전립선 질환 등 신진대사율이 불량해지고 체력이 약해지는 다양한 증상을 가져올 수 있습니다. 면역력이 낮아지면 각종 질병의 원인이 되기 때문에 어린아이부터 고령이신 분들까지 면역력을 챙기는 것이 중요합니다. 그렇다면 내 몸의 면역력이 낮은편인지 높은편인지 알 수 있는 방법은 무엇일까요? 얼굴의 상태에 따라서 면역력이 떨어졌는지 알 수 있습니다. 아래에 항목 중 몇 가지에 해당하는지 확인해 보시길 바랍니다. 1...

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• · 2019. 7. 29.
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기초대사량 계산 방법과 기초대사량 높이는 법

우리 몸은 아무것도 하지 않아도 에너지를 소비하게 됩니다. 왜 아무것도 하지 않았는데 에너지가 소비되는 것일까요? 내가 가만히 앉아있거나 누워있어도 숨을 쉬기 위해 호흡을 하게되고 우리 몸은 일정한 체온을 유지하기 위해 많은 활동을 합니다. 이 밖에도 먹은 음식을 분해하거나 생명에 영향을 주지 않도록 신체는 기본적인 기능을 하게 되면서 최소한의 에너지량을 소비하게 되는데 이것을 종합적으로 기초대사량이라고 합니다. 간단하게 말하자면 우리가 움직이지 않고 앉아있거나 누워있는 상태로 휴식을 취할 때 소비되는 에너지량을 말합니다. 반대로 우리가 움직이거나 활동적인 행동을 하여 의도적으로 에너지를 소비하는 것으로 이때 소모된 에너지의 합을 활동대사량이라고 합니다. 내가 하루에 소비하는 기초대사량은 어느 정도 될까..

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• · 2019. 7. 28.
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변이 딱딱할 때 변비를 의심해야 한다?

변비는 많게는 인구의 20%가 가지고 있는 질환입니다. 변비 증상이 있지만 병원에 방문하는 사람이 적고 스스로 해결하려고 하기 때문에 실제로는 더 많은 사람이 변비 증상을 가지고 있다고 볼 수 있습니다. 3~4일 동안 배변이 한 번 미만으로 나올 때 변비라고 할 수 있습니다. 통계학적으로 남자보다는 여자가 변비에 더 많이 고통 받고 있고 연령이 높아질수록 변비 증상을 많이 앓고 있습니다. 많은 사람이 알고 있는 변비는 어떠한 원인으로 생기는 것일까요? 변비의 대부분은 원인 없이 발생하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 자신이 어떠한 식습관과 생활습관으로 인해 변비가 생기게 되었는지 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 변비는 원인 없이도 생기지만 각종 질병에 의해 영향을 받아 생기기도 합니다. 당뇨병과 같은..

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• · 2019. 7. 27.
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러쉬(LUSH),샤워젤리(WHOOSH) 사용후기

이번 포스팅은 러쉬(LUSH)에서 구매한 샤워 젤리 WHOOSH에 대한 사용후기를 포스팅 하려고 합니다. 샤워 젤리의 가격은 26,000원이고 용량은 240g입니다. 240g이면 어느 정도 사용할 수 있을지 가늠이 안 가실 텐데 제가 사용해보니 최소 20~30번 이상은 샤워할 때 사용할 수 있을 것 같았습니다. 참고로 러쉬에는 샤워 젤리와 샤워젤을 판매하는데 샤워젤과 샤워 젤리는 전혀 다른 제품입니다. 샤워젤은 액체의 느낌이 나는 일반적인 바디워시의 제품이고 샤워 젤리는 말 그대로 젤리 형태로 된 제품입니다. WHOOSH 샤워 젤리를 개봉했을 때 나는 냄새는 상큼합니다. 굉장히 익숙한 냄새이지만 어디서 맡아봤는지 떠오르지 않는 냄새입니다. 시원하고 상큼한 냄새이기 떄문에 냄새를 맡고 있으면 샤워를 하고 ..

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• · 2019. 7. 26.
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